Top articles
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Je me demandais toujours...
...pourquoi certains blog étaient laissés a l'abandon surtout ceux qui traitent de régime C'est vrai on aimerait avoir des nouvelles de la personne que l'on lit,et on se demande souvent où elle en est,est ce qu'elle a continué.... ...bref tout ca pour...
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Gratin de courgette et dinde sans béchamel PL
Ingrédients: -1 courgette -dés de dinde -1 quart d'oignon -2 gousse d'ail -persil haché -un peu de lait écrémé -2 oeufs -1 vache ki rit allégée(7% mat grasse les 18g)*toléré ou carré frais 0% -épices:sel,poivre,muscade Dans une poele anti adhésive faire...
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1er jour d'attaque
Mes repas se sont composés de: -Matin:café noi sans sucre -Midi:dinde+2 blancs d'oeufs pour 1 jaune+1 boite de thon au naturel+1 yaourt nature 0% -Collation:2 surimi et un yaourt 0% -Soir: omelette deux oeufs+surimi+tranche de dinde fumée. Bon le premier...
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Omelette à la crème PP
-2 oeufs -un quart d'oignon -persil haché -ail en poudre -pour moi un petit piment vert -1cas de crème fraiche a 4%(pour moi à 5%) -épices:sel,poivre,paprika -surimi si l'on veut Dans un récipient creux,je casse mes oeufs auquels j'ajoute le quart d'oignon(soit...
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Ma pizza dukan EN PL
Faire une galette dukan: 2cas de son d'avoine 1 cas de son de blé 1 oeuf 2cas de fromage blanc 0% sel et poivre La garniture: Cuire la viande hachée dans une poele anti adhésive avec un oignon émincé finement et une gousse d'ail écrasée et reservez. Mettre...
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Tajine de kefta aux oeufs:PP
-viande hachée -1/4 d'oignon -1 gousse d'ail -persil haché -épice:parika,sel,poivre,curcuma,cumin -2 oeufs Dans une assiette creuse je mets ma viande hachée,j'ajoute l'oignon émincé finement,l'ail emincé finement,le persil haché,et les épices. Je fait...
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Galettes de dinde et vinaigrette dudu PP
Ingrédients: -filet de dinde ou poulet au choix -1 quart d'oignon -1 gousse d'ail -1 oeuf -persil -épices::sel,poivre,cumin et paprika on met le tout dans un mixeur et sur une poele anti adhésive,on fait soit des boules si la texture le permet que l'on...
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Hamburger PP
Pain de mie: -2 oeufs -1 petit suisse 0% -2 cas son d'avoine,et 1cas son blé -1 pincée de sel -1cac levure chimique Mélanger le tout et mettre dans un tuperware,puis 3 minutes au micro onde. Garniture: -steak haché(ici maison viande hachée,un peu d'oignon,ail...
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Crevettes en sauce rouge PL
Ingrédients: -queues de crevettes décortiquées(pour moi congelées) -1 tomate -1/2 oignon -ail en poudre,sel,poivre,paprika -persil haché -coulis de tomate Raper la tomate et le demi oignon et cuire sur feu doux,ajouter les crevettes. Mettre les épices...
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Tajine de dinde aux légumes PL
Ingrédients: -dinde -1/2 oignon -1 gousse d'ail -persil haché -épices:sel,poivre,paprika,curcuma ou safran,gingembre. -1 carotte -1 courgette -1 tomate Mettre dans le plat a tajine un fond d'eau pour éviter que ca ne colle. Déposer la dinde et ajouter...
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Fajita de dés de dinde et pillon de poulet PP
Ingrédients: -Fajita: 1 oeuf,2 cas d'avoine,1cas de blé,2 cas fromage blanc 0%,1 pincée de sel,herbes séchées Mélanger tous ces ingrédients et cuire la galette sur une poêle anti adhésive. -Garniture: _dés de dinde et pillon de poulet cuit a la vapeur...
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Velouté de légumes PL
Ingrédients: -2 courgettes -2 navets -1 oignon -du potimarron -1 poireau -persil -épices:sel,poivre,cumin -1 tablette bouillon dégraissé Eplucher tous les légumes sauf les courgettes,et les couper en morceaux pour faciliter la cuisson. Lorsqu'il semble...
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2ème jour d'attaque et déja une belle surprise!
Je me pèse de bon matin,a jeûn,et aprés le pipi room et là une belle surprise :perte de 1kilo et 100g en 1 jour! Motivée a bloc je continue ma journée! -Matin:café noir -Midi:colin citronné au four+2 blanc d'oeufs et un yaourt 0% -Collation:1 yaourt 0%...
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Des news!!!!
Coucou !!! Alors aprés une longue absence je viens me confesser! J'avais laché le régime pendant quelques jours et voila aprés une reprise de 1.5kg(bon je suis réglée aussi hein )et ben je m'y remet sérieusement aujourd'hui! Allez pesée de ce matin 87kg,en...
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Pillons de poulet à la moutarde PP
-2 pillons de poulet -1/2 oignon -2 gousses d'ail -persil haché et coriandre hachée -épices:sel,poivre,curcuma,gingembre -1 cas moutarde Dans une marmitte mettre les pillons de poulet dont on aura préalablement ôté la peau,ajouter le demi oignon émincé...
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Gratin de chou-fleur PL
Ingrédients: -chou-fleur -épices:sel,poivre,paprika,persil haché,ail écrasé -2 oeufs -2 cas fromage blanc ou 2cas créme épaisse a 4%*toléré -1 vache qui rit allégée * toléré ou 1 crré frais 0% Séparer les têtes de chou-fleur et les cuire dans une marmitte...
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Gateau au yaourt PP OU PL
-2 jaunes d'oeufs et 2 balnc -2cas d'edulcorant -1 yaourt vanille 0%(ou autre) -2cas maizena(toléré donc 1cas/jour) -arome(pr moi amande amère) Monter les blancs en neige et mettre de coté. Melanger tous les reste en commançant par les jaunes d'oeufs...
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Je commence ma croisière!!!!
Bilan de la phase d'attaque de 10 jours:-5kilos tout rond de perdus! Je commence donc ma croisière jusqu'a atteindre mon poids idéal selon dukan. a ce jour,nous sommes le 19.11.09,j'ai perdu 8.200kg en tout avec dukan et ce,en 17 jours exactement je vous...
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Filet de poulet aux légumes au four PL
Ingrédients: -filet de poulet -1/2 courgette en rondelles -1/2 oignon émincé -1 navet en rondelles -1 tomate -ail écrasé -coulis de tomate -épices:sel,poivre,persil haché,paprika,cumin Mettre le tout dans un plat a gratin,mettre les épices,un peu d'eau,et...
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La consolidation expliquée.
Phase III : LA CONSOLIDATION *Le principe de cette phase est de réintroduire progressivement les aliments interdits jusqu’ici . Vous pouvez consommer en permanence et à volonté les protéines et les légumes autorisés dans les deux premières phases du régime....
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Enfin la stabilisation.
Phase IV :La stabilisation C'est la derniere phase de ce régime. A partir de cette phase, vous pouvez recommencer une alimentation normale, tout en concervant votre poids, mais en prenant garde de converver les bonnes habitudes apprises pendant les phases...
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Tajine pillons de poulet PP
-2 pillons de poulet sans peau -1/2 oignon -2 gousse d'ail écrasée -persil -épices:sel,poivre,safran,gingembre Mettre un peu d'eau dans le fond du tajine et y déposer les pillons sans peau,ajouter l'oignon émincé,l'ail ecrasé et les épices,finir par le...
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Où j'en suis????
Me voilà presque a 1 mois de régime dukan et en 28 jours j'ai perdu 15k200g!!!! Bon il me reste encore 13.500kg a perdre pour arriver a mon poids idéal selon dukan en espérant perdre encore en consolidation 4 a 5 kilos. Ce week end c'était la fête du...
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Bienvenue sur overblog
Ceci est le premier article de votre blog. Il a été créé automatiquement pour vous aider à démarrer sur overblog. Vous pouvez le modifier ou l'effacer via la section "publier" de l'administration de votre blog. Bon blogging L'équipe d'overblog PS : pour...
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Gratin de fruits de mer PP
-fruit de mer -oignon ou échalotte -2 oeufs -1 carré frais 0% -épices:sel,poivre,girofle(au choix) Faire revenir les fruits de mer dans une poele avec l'échalotte ou 1/4 d'oignon. Faire une préparation a base des 2 oeufs battus avec le carré frais 0%,ajouter...