Gratin de courgette et dinde sans béchamel PL
Ingrédients:
-1 courgette
-dés de dinde
-1 quart d'oignon
-2 gousse d'ail
-persil haché
-un peu de lait écrémé
-2 oeufs
-1 vache ki rit allégée(7% mat grasse les 18g)*toléré ou carré frais 0%
-épices:sel,poivre,muscade
Dans une poele anti adhésive faire revenir le quart d'oignon émincé finement avec les 2 gousses d'ail écrasées.Ajouter les dés de dinde.
Ajouter la courgette coupée en rondelles fines,parsemer le persil,et ajouter le sel et le poivre.
Dans un petit bol,mélangez le lait écrémé,les 2 oeufs et la portion de vache ki rit,ajouter une pincée de noix de muscade.
Verser les rondelles de courgettes et les dés de dinde(contenue de la poele) dans un plat allant au four,verser la préparation a base de lait et oeufs dessus et cuire jusqu'a ce que le gratin soit doré.
Bon appétit!!!!!
-1 courgette
-dés de dinde
-1 quart d'oignon
-2 gousse d'ail
-persil haché
-un peu de lait écrémé
-2 oeufs
-1 vache ki rit allégée(7% mat grasse les 18g)*toléré ou carré frais 0%
-épices:sel,poivre,muscade
Dans une poele anti adhésive faire revenir le quart d'oignon émincé finement avec les 2 gousses d'ail écrasées.Ajouter les dés de dinde.
Ajouter la courgette coupée en rondelles fines,parsemer le persil,et ajouter le sel et le poivre.
Dans un petit bol,mélangez le lait écrémé,les 2 oeufs et la portion de vache ki rit,ajouter une pincée de noix de muscade.
Verser les rondelles de courgettes et les dés de dinde(contenue de la poele) dans un plat allant au four,verser la préparation a base de lait et oeufs dessus et cuire jusqu'a ce que le gratin soit doré.
Bon appétit!!!!!